Bewusst trinken gegen Stress
Der Alltag ist voll, die To-do-Liste lang – und für echte Erholungspausen fehlt häufig schlicht die Zeit. Dabei müssen Momente der Ruhe gar nicht aufwendig geplant sein, wie Fabienne Bogdahn erklärt. Die Wassersommelière, Yogalehrerin und Life Coach setzt auf ein denkbar einfaches Mittel: ein Glas Mineralwasser, bewusst und achtsam getrunken.
Bogdahn betont, dass der entscheidende Unterschied nicht im Getränk selbst liegt, sondern in der Haltung dabei. Wer das Glas einfach herunterkippt und gedanklich längst beim nächsten Termin ist, verpasst den eigentlichen Effekt. Achtsames Trinken hingegen – bei dem man wahrnimmt, wie das Wasser die Lippen berührt, wie es sich im Mund anfühlt – bringt den Geist für einen kurzen Moment zur Ruhe.
Mini-Rituale für den Alltag
Bogdahn empfiehlt drei konkrete Momente für bewusste Trinkpausen: morgens vor dem Start in den Tag ein Glas lauwarmes Mineralwasser in kleinen Schlücken, nach dem Mittagessen ein Glas mit Sprudel zur Anregung des Fettstoffwechsels und eine sichtbar platzierte Flasche auf dem Schreibtisch als stete Erinnerung an kleine Jetzt-Momente.
Mineralwasser als idealer Begleiter
Natürliches Mineralwasser eignet sich für solche Mini-Rituale besonders gut: Es ist unkompliziert, natürlich und versorgt den Körper je nach Sorte mit unterschiedlichen Mineralstoffen. Ob still, medium oder mit viel Kohlensäure – die Vielfalt macht es leicht, das persönlich passende Produkt zu finden. Mit Minze, Zitrone oder frischen Kräutern lässt es sich zudem individuell verfeinern.
In Deutschland gehört natürliches Mineralwasser zu den beliebtesten Kaltgetränken. Weitere Informationen unter mineralwasser.com.
